Sağlık ve Spor Günlüğü

 

Bundan sonra Gazetemizde “Sağlık ve Spor Günlüğü” başlıklı köşemizde sizler için yazacağım.Bu zorlu günlerde elbette birbirimize destek olacağız.

Bildiğimiz gibi hepimizi etkisi altına alan covid 19 bulaşıcı hastalığı, evlerde daha çok vakit geçirmemize sebep oluyor. O zaman gelin bunu sağlıklı ve bize faydalı bir hale getirelim. Evde kaldığımız süre içerisinde gerek stresten, gerek sıkıntıdan çok yemek yiyebiliriz. Evde olduğumuz için de hareket kısıtlılığımız vardır. Bu yüzden daha kolay kilo almış oluruz. Normal zamanlarda en azından açık havada yürüyüş yapar, çalışırken hareket ederdik değil mi?… Peki şimdi mecburen evdeyiz ve evdeyken nasıl beslenmeli, evde nasıl spor yapmalı gibi konularla sizlerle birlikte olacağım. O zaman başlayalım mı? Spor yapmamız için en iyi 10 neden nedir? Bir kendimize soralım:
1 beyniniz daha çok çalışır
2 stresimiz azalır
3 Spor size enerji verir
4 daha dakik olmanızı sağlar
5 sorunlarınızı unutursunuz
6 kalbiniz güçlendirir.
7 daha sağlıklı besinlere yönelir siniz
8 performansınızı arttırır
9 fit bir vücuda sahip olursunuz 10 yaz mevsimi yaklaşıyor diye kendimizi motive ederiz değil…….

********

. Evet evet kendinizi motive ederek başlama nedenlerimiz bunlarda olur Daha fazlası da olur… hedefimizi kendimiz belirleyeceğiz kendiniz belirleyeceksiniz olmadı Hep birlikte yorumlarınıza göre belirleyeceğiz

..
Peki spor yapmanın 10 faydası nedir?
1 fiziksel dayanıklılık
2 bağışıklık sistemini güçlendirir
3 eklemleri güçlendirir
4 fazla kiloların verilmesi ne yardımcı olur
5 özgüveni arttırır
6 Akciğerleri güçlendirir
7 yüksek tansiyonu önler
8 kemiklerin kalınlığını arttırır
9 diyabet etkisini azaltır
10 ruh sağlığımıza pozitif etki eder

O zaman covid 19 günlük lerimiz de mutlaka sağlıklı beslenme ve sporda olmalı güçlü bir bağışıklık dayanıklılık için şart Koşun kendinize Sizden ricam budur…. kesinlikle yaparım dediğinizi duyar gibiyim 
Haydi o zaman bugün ilk yazımızda daha rahat bir uyku için ilk egzersizlerinizi sizlerle paylaşalım o halde..

Eminim bu gece rahat bir uyku çekeceksiniz bir sonraki yazımızda gün içerisinde yapılabilen ve bölgesel egzersizleri sırası ile anlatacağım Kim bilir belki de evde kalmışken form da da kalalım dersiniz..

Belki de çıkan tüm yazılarımızı sıkı sıkı takip edersiniz..

Haydi paylaşıyorum rahat bir uyku için egzersizleri mi..

Sağlıcakla kalın takıldığımız bir yer olursa mutlaka beklerim sevgiyle sağlıkla kalın..

Aygül Aydoğmuş